在减肥期间，除了限制高能量的食品外，我们还要适当补充蛋白质、维生素等营养物质，以免影响健康。豆浆是一种低脂高蛋白的食品，可以作为减肥期间的饮品，那么减肥的豆浆怎么搭配效果更好呢。
减肥的豆浆怎么搭配
1、银耳绿豆浆
绿豆20克，提前浸泡一晚上，银耳泡发，两者一起放入豆浆机中，加适量清水，达成豆浆。绿豆的热量不高不低，但几乎不含脂肪，能够有效调节血脂。在减肥期间，可以每天适当喝点绿豆浆或绿豆汤，但不要加糖。银耳和绿豆搭配在一起，能够更好地起到减肥作用，还有助于保护肝脏、润肠通便。
2、百合红豆浆
红豆10克，提前浸泡一晚上，百合洗净，然后一起放入豆浆机中，打成豆浆。红豆和百合的热量都不高，搭配在一起，反而能够滋阴补血，还能够改善血糖、血脂和血压。在减肥期间，可以每天喝一杯百合红豆浆，对于促进脂肪代谢是有帮助的，但记住豆浆中一定不要加糖。
3、香蕉黄豆浆
现磨黄豆浆一杯100ml，香蕉1根，搭配食用。香蕉是一种很常见的果实，它含有丰富的维生素A、维生素C和膳食纤维。其中，维生素A，能够增强人体的抵抗力，提高抗病能力。维生素C能够抵抗自由基对皮肤的伤害，起到延缓衰老、保护皮肤肤的作用。适当的食用香蕉，还可以益胃生津、疏通血脉、解酒毒等。香蕉与黄豆浆搭配食用，可以增强肠胃消化道功能，既能瘦身，又能改善便秘。
结语：减肥的豆浆怎么搭配?豆浆可以多种食物搭配。如果想要减肥效果好，那么建议搭配热量低且脂肪含量、胆固醇含量比较低的食物，不要搭配油炸类、煎烤类的食物，避免对肠胃造成刺激，引起腹泻等症状。
