肾虚者宜吃下列食物。
甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。尤其是肾虚之人腿软，，发枯发落及早年，大便燥结者，最宜食之。
又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到养肾气。明·李时珍还说：粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。
又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、、白浊，或频数，妇女，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：理中益气，补肾健胃，生精髓。《四川中药志》也说它能滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。
髓
有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能润肺补肾，泽肌，悦面。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
性温，味咸，除有补中益气作用外，还能助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。《医林纂要》亦云：狗肉补肺气，固肾气。清代医家张璐还说：，下元虚人，食之最宜。下元虚者，即弱、命门火衰是也。
性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。《本草纲目》中记载：羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢；羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。唐代《食医心镜》还介绍：治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。对肾虚劳损，腰膝怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。
性平，味咸。唐·孟诜认为主人肾虚。《日华子本草》说它补水脏，治。
